ile białka węgli i tłuszczy

[...] g tłuszczy dziennie. Czy ilość przyjętych kcal na 1 dzień jest odpowiednia?? Czy jestem w stanie osiągnąć takie ilości gram z posiłków i odżywek? Czy możecie mi podać podpowiedzieć coś o żywności? co powinienem jeść?? ile posiłków dziennie.Jak to rozłożyć?? Jakie najlepiej odżywki zakupić? Zmieniony przez - tomanek123 w dniu 2012-05-02 15:22:23

Jaka budowa ciala ? ile wyszlo ci w podsumowaniu wegli , bialka i tluszczy bo nie widac na zdjeciu .

czym jest zema i co chcesz osiagnąc? Warto byłoby wiedzieć ile masz kasy i czy potrzebujesz białka/wegli/tłuszczy dodatkowo czy same dodatki ?

każdy chce się odchudzać, a ja potrzebuje przytyć ;p Człowiek myśli że jest ewenementem a tu 75% sie masuje Dobrać dietę? poczytaj podwieszone tematy oblicz ile potrzebujesz białka,węgli,tłuszczy i sam zrób rozpiskę.Gotowej Ci tu nie podadzą ale pomogą poprawić błędy w tym co sam zrobiłeś

Poczytaj posty podwieszone Działu Odżywianie, ze wzorów wyliczasz swoje zapotrzebowanie kcal, na początek przyjmij że musisz spożywać 2 do 2,5 g/kg białka, 4 g/kg węgli i 1 do 1,5 g/kg wagi ciała tłuszczy. Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych, tabele żywieniowe (jaki produkt ile czego ma) znajdziesz na potreningu.pl

skoro nieiwesz co ma ile węgli,białka i tłuszczy to prosze... http://republika.pl/progi/kalkulator_kalorii.xls http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html to ci pomoże,za ciebie diety nikt nie ułoży,zrób,my sprawdzimy i ocenimy

Wylicz z tej swojej diety tak na oko chociaz ile masz w niej węgli, bialka i tluszczy. Nie skupiaj się na samym białku.

dieta tak jak koledzy pisali 2.5-3g białka na kg ile wlezie węgli jak chcesz sie zmasować unikaj tłuszczy zwierzęcych metka najlepiej 1-2 tyg 20mg ED 2-4 tyg 40mg ED winstrol 2-4 20mg ED 4-7 30mg ED i będzie si omke ładujesz ampułke co 6 dni. Tamoksifen pod ręką nie zdziw sie jak ci suty urosną xDD

[...] mi żal takich postów i osób które nie mają chociaż podstawowych nawyków żywieniowych , tym bardziej że jest ciepło i jeszcze trudniej jest przytyć np mi Szufla93 Nie pisz diety Napisz tylko Dziene zapotrzebowanie białka węgli tłuszczy oraz ile kcal musisz zjeść w ciągu jednego dnia. Pozdr. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-07-06 11:52:46

[...] TEA=trening siłowy 3x90minx8+6x75minx9+EPOC(9x(7%z1725))=120kcal+35x9=435 1725-435=1290 1290:7=184 BMR1725+TEA184=1909 1909+900=2809 2809+TEF(10%z2809)=2809+281=3090kcal Wydaje mi się ze wszystko dobrze czyli to moje dziennie zapotrzebowanie. Jeżeli jest jakiś błąd to mnie poprawcie.Teraz trzeba rozłożyć ile białka tłuszczy i wegli.

to zwiększ do 4000kcl. ile białka, tłuszczy i węgli masz w diecie? jaka aktywność fizyczna?

a obliczyles swoje zapotrzebowanie i ile masz wegli,tluszczy,bialka w tej swojej diecie?Nadal sa bledy,ale najpierw wylicz zapotrzebowanie

Moja ankieta 1. WIEK:18 2. WAGA:84 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:112 -udo: nie wiem -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: staram sie jesc proisukty z duza zawartoscia bialka i wegli. malo tluszczy.. jem duzo! -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to pierwszy cykl na saa 8. TRENING: 9. CEL [...]

Ok..ryż brązowy.. "cyca" czyli pierś z kurczaka?:P ile to ma białka,węgli,tłuszczy? Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-01-27 15:00:04

dzieki s.m.p.a Mógłbys dokladniej napisac ile tych wegli, białka i tluszczy spozywac? Bo tak z % trudno mi wyliczyc.

Polecam spozywac dana ilosc Kalori na dzien nie liczac bialka,wegli,tluszczy ile spozyles, narazie tylko zebys osiagna pole kalori, wiadomo z glowa nie spozywac wszystko co niezdrowe bo smietnik nie jestes. Jak zauwazysz ze dany bilans kaloryczny jest odpowiendi ze po 2tygodniaz waga poszla w gore mozesz zaczac kombinowac z bialkiem,weglami i [...]

stary diete mam ale nie taką ze chodze z karteczką i wyliczam co ma ile węgli białka i tłuszczy. znam swój organizm i często go "testuje" czy to na masie czy na redukcji. pytam czysto teoretycznie o połączenie takiego cyklu.

To jak jest z tym makaronem danone kosztuje tyle ile napisałeś???? I jak u niego się przedstawia sprawa węgli białka i tłuszczy ?? ..::To jest miejsce na twoją reklamę::.. .::Całkowity kosze wynosi 1 SOG::.. PROMOCJA!!!!!!!!!!!

Odświeżam, bo nie ma sensu zakładać drugiego podobnego tematu. Tak się składa że mam tego gainera. I potrzebuję go stosować tylko po treningu. Dietę mam więc nie ma sensu żebym brał go 2x dziennie. Ile gram dać po treningu . Piszą żeby dawac 235g, aleto chyba za dużo. Tak myślę że 100g będzie odpowiednie. 100g= 21gram białka 66gram węgli 5gram [...]

Z jakiej okazji tłuszcze wyeliminować? Jeden z najgorszych błędów Więc mniej więcej patrząc na zapotrzebowanie, ile gramów polecił byś mi jeść węgli, białka i tłuszczy ?